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打完羽毛球手脚酸痛如何办?

1. 打球之前没有充分活动，导致肌肉轻微拉伤，造成酸痛——对策:打球之前充分热身活动，若果已经造成肌肉拉伤的状况，那么一定要养一段时刻，伤好了之后再打，否则会加重伤势，导致恢复时刻更长；2. 打球姿势动作不正确，造成。

1、穿高根鞋打羽毛球,脚痛死了,该如何办呀?

冰敷 要缩减任何肿胀,每天冰敷3～4次,每次约15～30分,用经过冷冻就可重复使用的冰袋.千万不要用热来缓解脚痛,热会使脚更肿胀,用冷敷是第一道线.痛痹贴 实在不行,请思量用痛痹贴.将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀,

2、打完羽毛球脚后跟疼是如何回事?怎样缓解?

这时候打羽毛球很容易后跟疼，这时候就需要进行一些抖腿的动作，接着进行一下拉伸，将骨骼的活动拉展开，天然就会好了，这个效果照旧很简易的，可能就是拉伸的时候轻微有一点疼，然而坚持一下就好了。还有一个缘故就是鞋本身。

3、打完羽毛球手脚酸痛如何办

造成这种状况有两个缘故：羽毛球鞋偏小，容易顶到大拇指；上网步法不对，顶到大拇指。解决方法：选择一双合适，轻微偏大的羽毛球鞋；上网时，让脚跟先着地，身体的落地力气压在脚跟上，就不会顶到大拇指了。

4、打完羽毛球手脚酸痛如何可以迅速缓解?

，练习应该按部就班（如开始时运动量要小，以后渐渐增加），运动后要做些放松 肌肉的活动或按摩疲惫的肌肉，促使血液循环通畅。意见建议:洗个热水澡 还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种痛苦水温在37--45度就可以，接着休息，

5、打羽毛球左前脚掌疼是如何回事?

建议：一、打球前，从头到脚，不要急于打球，充分做好筹备运动，多拉伸关节、肌肉等，特殊是以前 受过伤的部位；至于脚部，向各路线伸展脚踝、活动1分钟脚指、充分转动脚掌、30秒启动步练习等。二、打完球回到家，热水中。

6、前几天打了羽毛球昨天晚上睡着脚痛被痛 醒了是何缘故?

有何特殊的动作造成不舒适吗？由于脚疼或许伤的不是脚，而是腰，椎间盘突出压迫神经造成腿疼，脚疼。期望伤的是脚吧。若果确诊是扭伤，72小时内建议冷敷，而后才热敷。休息1-2周，临时先别打球了。等伤愈后再打。

7、打羽毛球蹬腿脚踝痛

3.穿专业的羽毛球鞋，防止侧滑，缩减脚踝崴 若果仅仅是活动没何难题只是量有点大，缩减运动量脚踝就不会有事。若果是进行竞赛，那你就需要对脚踝进行冰敷，以减轻痛苦并加速恢复。但不管是活动仍然竞赛，之前一定要做好。

8、打羽毛球后脚后跟疼,如何办

3.正确的步法和击球动作。4.适度的运动时刻。5.运动前的热身筹备活动，冬季尤为关键。建议，起首停止打球一段时刻，等脚部不适消除后，再次运动，进修一下正规的羽毛球步法，每次运动时刻缩短，并保证足够的休息间隔。

9、打羽毛球脚裸疼是何缘故

在跨步救球时，正确的脚尖指向是跨步路线的正前方。在跨步完毕，跨步脚回位的经过中，正确的脚尖指向将会援助你充分的利用脚掌的支撑力，从而有效的保卫脚踝。打羽毛球脚裸疼如何办 1.适度的运动时刻。2.正规的羽毛球鞋，

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